Olahraga selanjutnya yang dapat dilakukan di rumah adalah jumping jack. Jumping jack adalah salah satu gerakan olahraga yang sering diselipkan dalam gerakan senam.

Hal pertama yang harus dilakukan jika ingin melakukan olahraga ini adalah dengan memposisikan badan secara berdiri tegak. Setelah itu, melompat;ah dan ayunkan kedua tangan ke arah atas. Gerakan ini dilakukan dengan posisi kaki dilebarkan.

Setelah melompat, ulangi gerakan tersebut seperti semula dan lakukan secara berulang. Kamu bisa melakukan olahraga ini di pagi hari maupun pada sore hari. Olahraga ini termasuk olahraga yang ringan. Selain itu, jumping jack juga tidak memerlukan tempat yang luas, sehingga bisa dilakukan di luar rumah maupun di dalam rumah.

7 Manfaat Jumping Jack

 

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Jumping jack adalah latihan kardio aerobik, artinya Moms menggunakan oksigen untuk memenuhi kebutuhan energi dan menstimulasi otot jantung.

2. Menurunkan Berat Badan
Latihan kardio ini juga dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan.

3. Meningkatkan Koordinasi
Kunci utama dalam melakukan jumping jack adalah mengkoordinasikan semua gerakan anggota tubuh dengan lompatan.

4. Meredakan Stres
Karena saat Moms melompat dan menggerakkan tangan ke atas dan ke bawah, otak merangsang pelepasan serotonin atau hormon yang dapat meningkatkan kebahagiaan.

5. Latihan Pemanasan yang Baik
Saat Moms akan melakukan olahraga, harus dimulai dengan pemanasan. Selain peregangan, melakukan jumping jack akan membantu mengendurkan otot-otot di tungkai, inti, pinggul, punggung, dan wajah.

6. Memperkuat Tulang
Berolahraga secara teratur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.

7. Meningkatkan Fleksibilitas
Jumping jack juga membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh Moms. Seperti yang diketahui, saat beranjak dewasa kelenturan tubuh akan semakin berkurang. Salah satu cara untuk menjaganya adalah rajin berolahraga.